Parada de Mãos (Handstand) – Curso Online para Iniciantes e Avançados | Akira Aihara
Do zero ou em qualquer etapa da sua jornada, aprenda a diluir o medo, conquistar o equilíbrio e expandir seus limites, com o método exclusivo ENKAIHEN da Escola de Handstand.
- Para iniciantes sem medo
- Para quem travou na evolução
- Para quem quer aperfeiçoar equilíbrio avançado
Em qual etapa você está?
- Nunca tentou a parada de mãos, mas sente vontade?
- Já começou a treinar, mas travou na evolução?
- Ou talvez já consiga se equilibrar e quer ir além?
Independentemente do seu nível, aqui você vai aprender a praticar com leveza, segurança e confiança — mesmo que tenha medo de cair ou ache que já passou da idade. Entrando agora, você tem acesso as aulas para aprender parada de mãos, começando ainda hoje.
Fazer uma parada de mãos é assim: Você coloca as mãos no chão com os dedos apontados pra frente, pressiona o chão, cotovelos estendidos, ombros elevados em rotação externa, costelas pra baixo, peito fechado, protração das escápulas, olhar entre as mãos, bumbum travado em retroversão pélvica, barriga pra dentro, coxas unidas joelhos esticados com ponta dos pés e aí junta tudo isso e mantém o equilíbrio com o peso no centro das mãos.
Parece complexo, mas...
Fica bem mais fácil se cada uma dessas referências corporais forem construídas a partir de exercícios mais simples e introduzidas e praticadas em uma ordem que faça sentido no seu atual estágio na jornada.
Na Escola de Handstand o primeiro passo é identificar em que fase da jornada você se encontra e a partir daí escolher as prioridades da sua prática. Cada fase da jornada tem sua prioridade e com isso conseguimos construir um programa de treino específico e individualizado para cada necessidade.
O Método
Meu método se baseia em três princípios que atuam juntos a cada passo:
EN (縁) – vínculos e conexões que sustentam a expansão do possível
KAI (界) – fronteira, limite, o ponto atual da prática, reconhecer o corpo agora
HEN (変) – transformação que nasce da escuta e adaptação constante
Cada fase tem um foco diferente. O objetivo muda, e com isso sua atenção, postura e aprendizado também mudam. É assim que a prática evolui de forma constante e segura.
Para quem é o Curso Equilibre na Parada de Mãos?
Para você:
- Que nunca praticou parada de mãos e quer dar início à sua jornada partindo do zero
- Que tem medo de ficar de cabeça para baixo mas quer lidar com isso e conquistar a parada de mãos
- Que já pratica e quer avançar para os próximos níveis na jornada da parada de mãos
O que tem no curso?
Treinos Guidados Completos
Planilhas de Treino com Exemplos em Vídeo
Aulas com Professoras(es) convidadas(os)
Aulas Teóricas e Workshops
Depoimentos: veja o que os meus alunos estão dizendo sobre o meu método
15 dias de garantia, grupo exclusivo com os alunos para feedback, mapa da parada de mãos, aulas gravadas, workshops gravados e aulas com professores parceiros.
Quem é Akira Aihara?
Não faço handstand desde criança, pelo contrário. Na primeira vez que tentei fazer um handstand caí de cabeça. Devia ter uns 13 ou 14 anos. Na época não imaginava que ia ser possível parar sobre as mãos. Hoje eu atuo há mais de 10 anos ajudando pessoas que começaram a prática do handstand adultas a ficar de cabeça pra baixo. Entendo que os métodos de ensino para criança e adultos devem ser diferentes e de acordo com o objetivo de cada um. Como tive muita dificuldade em todos os aspectos do handstand, passei muito tempo pensando e testando e refinando a metodologia para que pudesse atingir o maior número de pessoas.
Sou fundador da Escola de Handstand, co-fundador dos Cursos Barzilians, responsável pela equipe de calistenia Barzilians RJ. Eu sou formado pela Escola Nacional de Circo e graduando em Educação Física.
Então, se você quer fazer parte dessa galera que ama ficar de cabeça pra baixo, clica no botão abaixo para entrar na Escola de Handstand agora!
Dúvidas Frequentes
Funciona para quem não tem força nos braços?
Ter força para se sustentar sobre as mãos é uma dificuldade de muitos que sonham em praticar handstand. Entendendo isso teremos uma seção inteira dedicada a melhorar a força e o apoio sobre as mãos.
Funciona para quem tem medo?
Medo no handstand é perfeitamente normal e é uma barreira para muita gente. Por isso, temos uma parte especialmente para quem tem muito medo do handstand. Vamo entender como o medo funciona e com isso utilizar estratégias para diluir esse medo até ele não ser mais uma barreira.
Quais equipamentos eu preciso?
Não precisa de nenhum equipamento complicado:
1. Um aparelho para acessar os treinos (celular, tablet, notebook)
2. Um espaço com parede e pelo menos 2 metros quadrados em volta
3. Um tatame/tapetinho/almofada para apoiar os joelhos no chão
4. Uma mesa/cadeira/puff/sofa/caixa para apoiar os pés em um local mais alto
5. Vontade de aprender