APRENDA PARADA DE MÃOS COM UM SISTEMA DE EVOLUÇÃO BASEADO NAS SUAS PRIORIDADES
– Quais os pré requisitos para aprender a equilibrar na parada de mãos
– Quais são e como ultrapassar as principais barreiras ao aprendizado na parada de mãos
– Como lidar com o medo e insegurança de ficar de cabeça pra baixo
– Como aprender a cair de forma segura para poder ter uma prática com segurança
– Como iniciar (ou avançar) sua prática de parada de mãos
– Como funciona o equilibrio sobre as mãos e as diferenças de como se equilibrar sobre os pés
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Garantia de 15 dias
Você poderá pedir seu reembolso em até 15 dias e ter todo o seu dinheiro de volta
Materiais complementares
Planilhas de treino, workshops gravados, aulas com professores convidados
Mapa da Parada de Mãos
Meu guia exclusivo que mostra sua fase atual, o que está te travando e qual é o próximo passo
SEU PROFESSOR: AKIRA AIHARA
Akira Aihara é profissional de educação física, artista circense formado pela Escola Nacional de Circo Luiz Olimecha (ENCLO), professor de calistenia e parada de mãos. Nos conhecemos por volta de 2018, de lá para cá fizemos alguns projetos juntos.
Confio tanto no trabalho e na metodologia dele, que hoje ou co produtora dele no curso EQUILIBRE NA PARADA DE MÃOS.
Além disso, criamos o TUDO SOBRE CIRCO, na época da pandemia, e hoje realizados eventos presenciais de modalidades circenses.
COMO FUNCIONA O MÉTODO
1. Mapa da Parada de Mãos
O aluno inicia respondendo ao Mapa da Parada de Mãos, um questionário que identifica:
– Em qual fase ele está.
– Qual é a prioridade daquela fase.
Ao final do questionário, o aluno já recebe:
– A Aula Prioritária correspondente.
– As formas de praticar aquele conteúdo.
Ele pode escolher a estratégia que melhor se adapta à sua rotina, como:
– Assistir às aulas gravadas.
– Seguir uma planilha de treino.
– Inserir exercícios específicos na prática que já realiza.
Assim, o aluno termina o diagnóstico sabendo exatamente qual deve ser o foco da sua evolução.
2. Aulas Prioritárias
Cada fase possui uma prioridade.
As Aulas Prioritárias foram organizadas para desenvolver exatamente essa prioridade.
O aluno não precisa decidir sozinho o que fazer entre dezenas de aulas e exercícios.
O método já faz essa organização para ele.
3. Evolução por Fases
Fase 1: Apoiar sobre as mãos
Objetivo geral: Construir sustentação e confiança no apoio sobre as mãos.
Marco da fase: Subir e descer da parede com controle e estrutura.
Fase 2: Verticalizar
Objetivo geral: Desenvolver a organização corporal na vertical utilizando a parede como referência.
Marco da fase: Conseguir chegar a um palmo da parede em PPP (Peito Para Parede) e conseguir descer de lado.
Fase 3: CSC – Controle • Segurança • Confiança
Objetivo geral: Diluir o medo, aprender a cair e construir a resistência necessária para a próxima etapa.
Marco da fase: Construir uma queda de lado segura e permanecer 30 segundos em PPP a um palmo da parede.
4. Escolha da Trilha
Após concluir as fases fundamentais, o aluno escolhe a trilha correspondente ao objetivo que deseja alcançar.
Exemplos:
F4-E2 — Equilibrar na posição 2 (parada reta).
F4-A — Andar.
F4-E1C — Equilibrar na posição 1 (cobra).
Todas essas trilhas compartilham os fundamentos desenvolvidos nas Fases 1, 2 e 3, mas seguem caminhos independentes, cada uma com suas próprias prioridades, exercícios e critérios de evolução.
Algumas habilidades futuras possuem pré-requisitos específicos.
Por exemplo, a trilha F4-E2 é pré-requisito para habilidades como Press, One Arm, Shapes e outras progressões.
Resumo da Metodologia
1. O aluno realiza o Mapa da Parada de Mãos.
2. O método identifica a fase em que ele está.
3. Define a prioridade daquela fase.
4. Direciona para a Aula Prioritária.
5. O aluno escolhe a forma de prática que melhor se adapta à sua rotina.
6. Ao atingir o marco da fase, avança para a próxima fase ou, ao concluir os fundamentos, escolhe a trilha correspondente ao objetivo que deseja alcançar.
POR DENTRO DO EQUILIBRE NA PARADA DE MÃOS
– Ferramenta exclusiva: Mapa da Parada de Mãos
– Aulas gravadas por fase – treinos de 20 a 40 minutos
– Planilhas de treinos por fase
– Acesso ao grupo do whatsapp para receber feedback da prática
E ainda:
– Aulas de flexibilidade
– Bônus: gravação de workshop presencial de HSPU (flexão da parada de mãos) e glide kip
– Biblioteca da Escola de Parada de Mãos – com mais de 50 videos de exercícios específicos para parada de mãos
Planilhas de Treino com Exemplos em Vídeo
Aulas com Professoras(es) convidadas(os)
Aulas Teóricas e Workshops
DIFERENCIAIS DO MÉTODO
– Não é uma sequência fixa de exercícios.
– É um sistema de evolução baseado em prioridades.
– O diagnóstico já entrega a próxima ação.
– O mesmo exercício pode ter funções diferentes em fases diferentes.
– As prioridades mudam conforme a evolução do aluno.
– A metodologia reduz a dúvida sobre o que praticar em cada momento.
– Permite diferentes formas de prática sem perder a lógica do método.
– As fases fundamentais servem de base para diferentes objetivos, sem obrigar todos os alunos a seguirem o mesmo caminho.
– Cresce de forma organizada, permitindo novas trilhas e habilidades sem alterar seus fundamentos
Você tem 15 dias de garantia. Se achar que não se adaptou ao método dentro desse prazo, é só nos avisar que devolveremos 100% do seu dinheiro, sem burocracia.
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PARA QUEM É O CURSO
- Para quem tem medo de ficar de cabeça para baixo, mas quer superar esse bloqueio com segurança e conquistar o equilíbrio na parada de mãos.
- Para quem nunca praticou parada de mãos e quer começar a sua jornada do zero, com clareza e direção.
- Para quem já pratica, mas sente que está travado(a) e quer avançar para os próximos níveis com um método estruturado.
- Para praticantes de yoga, calistenia, circo, crossfit, capoeira ou qualquer outra modalidade que envolva parada de mãos — e que queiram mais controle, leveza e consciência na prática.
PARA QUEM NÃO É O CURSO
- Para quem busca um método mágico do tipo “aprenda em X dias”. A parada de mãos é uma construção real, que exige tempo, dedicação e consistência.
VEJA WORKSHOPS PRESENCIAIS JÁ REALIZADOS
PERGUNTAS FREQUENTES
Nunca fiz parada de mãos. Esse curso é pra mim?
Sim! O curso foi pensado justamente para quem está começando do zero.
O Mapa da Parada de Mãos vai te mostrar qual é sua fase atual e como progredir com segurança — mesmo que você nunca tenha ficado de cabeça para baixo antes. As aulas da Fase 1 foram planejadas para iniciantes, começando com apoio de prancha sobre as mãos.
Tenho mais de 40 ou 50 anos. Vou conseguir acompanhar?
Com certeza. A maioria das alunas são mulheres adultas, muitas com mais de 40 ou 50 anos e com histórias parecidas com a sua.
O método respeita seu tempo, seu corpo e seu ritmo de evolução.
Preciso de muito tempo por semana pra treinar?
Não. O foco aqui é qualidade, não quantidade.
Com poucos minutos por dia, você já consegue avançar.
O curso inclui planilhas de treino curtas e objetivas, ideais pra encaixar na rotina.
Onde vou acessar as aulas?
Todo o conteúdo está disponível na plataforma Hotmart.
Assim que sua inscrição for confirmada, você recebe acesso imediato por e-mail e pode assistir pelo celular, computador ou tablet — onde e quando quiser.
Como funciona o suporte?
Você terá acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp, onde poderá tirar dúvidas, compartilhar sua prática e até enviar vídeos para receber orientações personalizadas.
Por quanto tempo terei acesso ao curso?
Você terá acesso por 1 ano a todo o conteúdo, podendo praticar no seu ritmo, revisitar as aulas quantas vezes quiser e acompanhar as atualizações futuras.
Não tenho força nos braços. É pra mim?
Sim! As aulas da Fase 1 e Fase 2 foram desenvolvidas para construir força com segurança, controle e confiança, mesmo que você esteja começando do zero.
Preciso de muitos equipamentos?
Não! Você só vai precisar de:
1. Um aparelho para acessar os treinos (celular, tablet ou notebook)
2. Um espaço com parede e pelo menos 2m² livres
3. Um tapetinho, tatame ou almofada para apoiar os joelhos
4. Uma mesa, cadeira, puff ou sofá para apoiar os pés
5. E o mais importante: vontade de aprender