Como a alimentação pode impactar na sua atividade física
Eu comecei a praticar tecido acrobático aos 26 anos. Até então, nunca tinha me preocupado com a alimentação. Com o tempo, fui percebendo que em alguns dias me sentia mais fraca ou com mais energia, enjoada, com dor de cabeça. Comecei a querer entender como a alimentação poderia impactar na atividade física que eu estava fazendo.
Foi todo um processo para descobrir o que comer, quanto, quanto tempo antes, o que comer depois. Tem sido, até hoje, um processo de aprendizado e adaptação.
Assim como eu sempre tive dúvidas, acredito que outros praticantes também tenham! Por isso, eu convidei a nutricionista Amanda Pimenta, para fazer esse post colaborativo e ajudar vocês a entenderem o quanto é importante investir em uma boa alimentação, para ter um bom desempenho na prática dos aéreos! Aguardem, porque vamos trazer muito conteúdo legal pra ajudar vocês 😉
Como a alimentação pode impactar na sua atividade física?
Alimentação e atividade física são dois pilares muito importantes para uma vida saudável, mas você sabia que o modo como você se alimenta pode impactar diretamente o seu treino?
Antes de praticarmos qualquer atividade física é importante fornecermos alguns nutrientes que vão garantir um excelente aporte de energia para um bom desempenho e impedir que ocorra uma degradação da nossa massa muscular, possíveis lesões e uma lenta recuperação dos músculos, além de uma má nutrição.
Já no pós treino alimentação tem como objetivo recuperar nossos estoques de energia e recompor a massa muscular, sem deixar de lado uma excelente hidratação.
DICA!!
Para evitar que sua alimentação impacte de forma negativa o seu desempenho durante o treino, opte sempre por alimentos mais leves, sem muito teor de gordura, pois exigem mais da digestão, fazendo com que o organismo trabalhe mais com a circulação sanguínea voltada para o sistema digestivo do que para o sistema muscular.
Quando conseguimos ter uma boa alimentação, consequentemente temos um bom desempenho nas atividades físicas e reduzimos o risco do aparecimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, câncer, e aumentamos nossa qualidade de vida.
Amanda Pimenta é nutricionista clínica e agora, uma parceira Akroholic! Ela faz atendimento presencial (Rio de Janeiro) e online e se você está buscando ter uma alimentação mais saudável, já marca sua consulta 😉 Clique aqui para acompanhar a nutri no Instagram.
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